1. Busca un lugar cómodo donde sentarte.
2. Cerrá los ojos, lleva las manos a la panza y proponete diez respiraciones profundas (inhala y exhala por la nariz diez veces, diciendo los números así enfocas tu mente).
Repetí las respiraciones, pero llevando las manos a tus costillas, una de cada lado. Luego llevá las manos a la parte alta de tu pecho y repetí las diez respiraciones por la nariz. 
3. Relajá tus brazos, dejá de controlar la respiración y observá cómo se siente tu mente.
4. Llevá tu imaginación a un cielo lindo, y cada una de las nubes que ves pasar es un nuevo pensamiento, no te enganches y dejalo pasar. Seguí enfocada en el cielo y en la respiración.
5. Seguí respirando, seguí presente.
6. Abrí los ojos y fijate cómo cambia tu mirada hacia el mundo.

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Extraído del libro “ Despertá tu magia” de Dafne Schilling.